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蔬菜生果是减肥的首选，蔬菜有丰富的维生素，卵白质合理搭配更健康。

蔬菜花环用料西兰花 1个无花果 1个圣女果 2个黄瓜 1根红萝卜 1根蔬菜花环的作念法

才略1、备好食材

才略2、萝卜刻小花圣女果对半切开无花果切片

才略3、西兰花切小朵

才略4、加盐泡一下

才略5、锅里烧水加盐煮西兰花萝卜煮熟捞出

才略6、摆盘

才略7、循序摆好

才略8、用黄瓜作念蝴蝶结摆盘

才略9、制品

蔬菜花环的烹调技巧

西兰花也简略提妙手体的免疫力，对血糖、血压、血脂患者有一定退换功效。同期西兰花含有丰富的膳食纤维，简略通便，关于便秘的患者简略起到缓解作用。对减脂餐西兰花用的最多。 也有成果。

西兰花的养分功效

1.防癌抗癌

西兰花可能最显耀的便是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面成果尤佳。患胃癌时东说念主体血清硒的水平光显着落，胃液中的维生素C的浓度也显耀低于宽泛东说念主，而花椰菜不但能给东说念主补充一定量的硒和维生素C，同期也能供给丰富的胡萝卜素，起到贫窭癌前病变细胞酿成的作用，遏止癌肿滋长。

2.增强机体免疫力

西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒才能，普及机体免疫力。

3.减肥佳品

菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，关于但愿减肥的东说念主来说，它既不错填饱肚子，而又不会使东说念主发胖。

4.促进滋长

常吃花椰菜，可促进滋长、防守牙齿及骨骼宽泛、保护成见、普及挂牵力。

5.增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能疗养血管的韧性，不易离散。其中含有的类黄酮除了不错防患感染，还是最佳的血管清洁剂。

6.清热解渴

在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不流畅时，用花椰菜30克煎汤，不异饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

7.抗虚弱

常吃西兰花还不错抗虚弱，防患皮肤干燥赌钱赚钱app，是一种很好的好意思容佳品；医学界还以为西兰花对大脑、成见皆有很好的作用，是养分丰富的轮廓保健蔬菜。